året om-
bootcamps
Har du fastnat i en tränings- och kostrutin som inte ger resultat?
Då är mitt online Bootcamp lösningen du behöver för att bryta igenom platåer och nå nya höjder med professionell vägledning och en inspirerande gemenskap!
Nyårs-Campet
Start
6 jan
Pris
999kr/mån
Hur länge?
3 mån
Balans och flexibilitet kommer ligga i fokus nu. Majoriteten av alla nyårslöften ”misslyckas”, av en och samma anledning; Vi går all-in, vi tar oss ann för MYCKET och vi har varken en tydlig struktur eller plan för att faktiskt lyckas!
Tillsammans ska vi se till att hålla fokus tillräckligt länge så träningen och kosthållningen blir en ”vana”!
I alla mina bootcamps så har du tillgång till dina program, samt ett community, via min klientapp, där du kan tracka och följa din träning, se dina recept, göra invägningar för att följa din utveckling samt, chatta, pusha och motivera varandra i gruppchatten!
Du kommer minst en gång per vecka få ”tips Från Coachen” som optimerar dina chanser att lyckas!!
Träningsprogrammen kommer även i detta camp vara anpassat för både gym- och hemmaträning. Du väljer själv vad som passar dig bäst! Du kommer träna själv, men du är aldrig ensam, för i vårt community så stöttar vi varandra, samt delar med oss av både medgångar och motgångar!!
Träningsprogrammen är samma för alla i gruppen och recepten lika så. Recepten är dock KALORIMÄSSIGT anpassade efter dina förutsättningar och målsättningar.
Höst-Campet
Start
26 aug
Pris
999kr/mån
Hur länge?
3 mån
Träningsprogrammen kommer vara utformade för både gymmet och hemma, och du kan variera fritt mellan dom eller köra enbart det ena eller det andra.
4-5ggr per vecka är optimalt att avsätta för styrketräningen på gym, och om du enbart kör hemmaträningen så kan du köra så ofta som varje dag om du skulle vilja det!
I alla mina bootcamps så har du tillgång till dina program, samt ett community, via min klientapp, där du kan tracka och följa din träning, se dina recept, göra invägningar för att följa din utveckling samt, chatta, pusha och motivera varandra i gruppchatten!
Coachingen i detta camp kommer ge dig de mentala förutsättningarna du behöver för att lyckas, samt ge dig kunskap i en rad ämnen som rör träning, kost och allmän livsstil.
Träningsprogrammen är samma för alla i gruppen och recepten lika så. Recepten är dock KALORIMÄSSIGT anpassade efter dina förutsättningar och målsättningar.
Semester-Campet
Start
1 juli
Pris
999
Hur länge?
1 mån
Coachingen kommer handla om:
- Hur du balanser dina kalorier utan att RÄKNA dom.
- Hur alkohol påverkar din träning och vikt samt hur du kan komma undan med några glas här och där i sommarvärmen.
- Hur du ska tänka när du äter på restaurang, på grillfesten, på semestern etc.
- Hur du gör för att hinna med och vilja prioritera träning trots att du är ledig.
- Samt mycket mer!
I alla mina bootcamps så har du tillgång till dina program, samt ett community, via min klientapp, där du kan tracka och följa din träning, se dina recept, göra invägningar för att följa din utveckling samt, chatta, pusha och motivera varandra i gruppchatten!
Träningsprogrammen är samma för alla i gruppen och recepten lika så. Recepten är dock KALORIMÄSSIGT anpassade efter dina förutsättningar och målsättningar.
Sommar-Campet
Start
24 mars
Pris
999kr/mån
Hur länge?
3 mån
Träningsplanen bygger på att du har viljan att träna ca 4ggr per vecka! Du kommer få program både för både gym och hemma/ute, så du kan variera efter behov!
I alla mina bootcamps så har du tillgång till dina program, samt ett community, via min klientapp, där du kan tracka och följa din träning, se dina recept, göra invägningar för att följa din utveckling samt, chatta, pusha och motivera varandra i gruppchatten!
Jag kommer kontinuerligt dela med mig av utbildande videos i hur du både mentalt och rent praktiskt skapar optimala, BESTÅENDE, resultat i din träning, hälsa och kosthållning.
Träningsprogrammen är samma för alla i gruppen och recepten lika så. Recepten är dock KALORIMÄSSIGT anpassade efter dina förutsättningar och målsättningar.
Allt du behöver
på ett och
samma ställe
kostplan
Du kommer få en uppsättning recept anpassade efter din målsättning, oavsett om du vill gå ner i vikt, eller gå upp i vikt. Det kommer vara tydliga recept med exakt kaloriinnehåll, beräknat utefter dina förutsättningar och målsättningar!
Träningsprogram
Träningen är inte individuellt anpassad, men är lagd på en nivå som fungerar för den erfarne likväl som för dig som är mer ny till träning. Träningen kommer förnyas med olika intervaller och genomgå olika faser genom hela programmet. Du kommer få ett program som du kan köra på gymmet, och ett som du kan köra hemma/ute, med endast gummiband. Så oavsett vart du befinner så kommer du ha ett alternativ som funkar!
Gruppchatt
Du kommer ha tillgång till en gruppchatt där där vi pushar och peppar varandra och där jag kommer dela med mig av både utbildande små videos, samt en och annan utmaning! Vi kommer också kunna följa gruppens kollektiva stegmål och jobba gemensamt mot olika mål!
![feed](https://workoutonline.se/wp-content/uploads/2024/04/feed.png)
![workout plan](https://workoutonline.se/wp-content/uploads/2024/04/workout-plan.png)
![workout 1](https://workoutonline.se/wp-content/uploads/2024/04/workout-1.png)
![weekly](https://workoutonline.se/wp-content/uploads/2024/04/weekly.png)
![step goal](https://workoutonline.se/wp-content/uploads/2024/04/step-goal.png)
![overview](https://workoutonline.se/wp-content/uploads/2024/04/overview.png)
![meal plan](https://workoutonline.se/wp-content/uploads/2024/04/meal-plan.png)
vanliga
frågor&svar
Kommer man kunna chatta med dig privat?
Hur ofta måste man träna..?
Träffas man fysiskt, eller hur går det till?
Tar du hänsyn till eventuella skador och allergier när du gör programmen?
Måste man ha tillgång till gym och hur ofta måste man träna?
Livsstilsförändringar
![](https://workoutonline.se/wp-content/uploads/2024/02/11-veckor.jpeg)
”Jag är en person som älskar snabba resultat och har provat det mesta i både träning och dieter. Slutar oftast med att man är tillbaka...
![](https://workoutonline.se/wp-content/uploads/2024/02/IMG_9394.jpeg)
”Trött, orkeslös och alldeles för många kilon på kroppen. Scrollade på fb, då dök HAN upp. Vart nyfiken, gick in på instagram och kikade vidare....
![](https://workoutonline.se/wp-content/uploads/2024/02/10.1kg.jpeg)
”Jaha så var vi här. 4 månader!! Och jag är en ny människa. Inifrån och ut. Du och ditt program har varit en klippa i...
![](https://workoutonline.se/wp-content/uploads/2024/02/IMG_7809.jpeg)
”Det känns sjukt kul att ha påbörjat den här resan och att ha kommit såhär långt. Det kräver ansträngning och disciplin men det är det...
![](https://workoutonline.se/wp-content/uploads/2024/02/IMG_7808.jpeg)
Jag vet inte vart jag skall börja eller hur jag skall kunna visa hur GLAD jag är. Jag har på 4 månader med dig åstadkommit...
![](https://workoutonline.se/wp-content/uploads/2024/02/4-veckor.jpeg)
”Hej Jacob. Vill ge dig en lite uppdatering för jag är så jävla stolt över mig själv. Försöker få livspusslet att gå ihop med familjeliv,...
![](https://workoutonline.se/wp-content/uploads/2024/02/12-veckor.jpeg)
”När jag bestämde mig för att nu får det vara nog, nu ska jag gå ner i vikt, gick jag igenom ett antal steg. Det...
![](https://workoutonline.se/wp-content/uploads/2024/02/IMG_7798-1.jpeg)
Det är inte samma tjej som skriver till dig som för några månader sedan. Jag vill från djupet av mitt hjärta tacka dig för allt...