personlig träning, kost
och coaching

online!

Jacob hellberg

personlig träning, kost & coaching

online

vad vill du ha hjälp med?

Fyll i formuläret och berätta lite mer så hör jag av mig! Det är varken bindande eller kostar pengar, men det kan vara första steget till ett helt nytt liv..!
Play Video

Är du trött på att banta, utan att nå hållbara resultat? Har du testat allt men inget funkar? Vill du inte spendera 16 veckor i helvetet för att nå ditt mål?

Då har jag lösningen till dig!

Jag har jobbat som tränare och coach i över 25år och hjälpt TUSENTALS människor gå ner i vikt och nå sina mål. Jag har genom åren jobbat världen över med bla profiler som Katy Perry, Alexander Skarsgård, Lukas Graham mfl Men idag jobbar jag uteslutande som personlig tränare och coach ONLINE.

Vill du EN gång för alla nå ditt drömmål, och STANNA där, så hjälper jag dig gärna!

 

Livsstilsförändringar

Personlig träning online

Kom igång idag!

Det kostar ingenting att skicka in en intresseanmälan och det är inte bindande på något sätt!

  • TRÄNINGSPROGRAM

    Det finns vissa grundprinciper man bör förhålla sig till för att uppnå optimala resultat när det kommer till att gå ner i vikt och bygga muskler. MEN, det viktigaste för HÅLLBARA resultat är inte exakt VAD du gör, utan ATT du gör något!! Spelar heller ingen roll om du vill träna hemma, ute eller på gym, tillsammans ser vi till att hitta en träningsform som känns rolig och rimlig för DIG!

  • Kostschema

    För att gå ner i vikt och bygga muskler krävs en balanserad kost med en ändamålsenlig kaloribalans och ett tillräckligt proteinintag. Men det ABSOLUT viktigaste, för hållbara resultat,  är att äta på ett sätt som är hållbart för DIG! Under vår tid tillsammans kommer du lära dig att skapa en hälsosam balans mellan kosten och ”livet”.

  • 24/7 chatfunktion

    För att lyckas på din resa är det avgörande att ha någon med sig. Jag erbjuder personligt stöd och vägledning via chatten, där du får svar direkt från mig. Jag håller dig ansvarig, ger stöd när det behövs, och ger även insiktsfulla tips om beslutsfattning, känslomässigt ätande, målsättning, fettförbränning, sötsugshantering, ämnesomsättning, styrketräning, viktnedgång och mycket mer!

  • UPPFÖLJNING AV DIN UTVECKLING

    Regelbunden uppföljning är avgörande för att hålla motivationen och målmedvetenheten på topp. Du kan lägga in bilder, vikt, mått mm för att utvärdera din utveckling. Denna kontinuerliga feedback ger oss insikt i dina framsteg och möjlighet att justera kost och träning efter behov. Jag ändrar dina program så ofta det behövs, tills vi hittar det som passar DIG bäst!

  • TRÄNINGSPROGRAM

    Det finns vissa grundprinciper man bör förhålla sig till för att uppnå optimala resultat när det kommer till att gå ner i vikt och bygga muskler. MEN, det viktigaste för HÅLLBARA resultat är inte exakt VAD du gör, utan ATT du gör något!! Spelar heller ingen roll om du vill träna hemma, ute eller på gym, tillsammans ser vi till att hitta en träningsform som känns rolig och rimlig för DIG!

  • Kostschema

    För att gå ner i vikt och bygga muskler krävs en balanserad kost med en ändamålsenlig kaloribalans och ett tillräckligt proteinintag. Men det ABSOLUT viktigaste, för hållbara resultat,  är att äta på ett sätt som är hållbart för DIG! Under vår tid tillsammans kommer du lära dig att skapa en hälsosam balans mellan kosten och ”livet”.

  • 24/7 chatfunktion

    För att lyckas på din resa är det avgörande att ha någon med sig. Jag erbjuder personligt stöd och vägledning via chatten, där du får svar direkt från mig. Jag håller dig ansvarig, ger stöd när det behövs, och ger även insiktsfulla tips om beslutsfattning, känslomässigt ätande, målsättning, fettförbränning, sötsugshantering, ämnesomsättning, styrketräning, viktnedgång och mycket mer!

  • UPPFÖLJNING AV DIN UTVECKLING

    Regelbunden uppföljning är avgörande för att hålla motivationen och målmedvetenheten på topp. Du kan lägga in bilder, vikt, mått mm för att utvärdera din utveckling. Denna kontinuerliga feedback ger oss insikt i dina framsteg och möjlighet att justera kost och träning efter behov. Jag ändrar dina program så ofta det behövs, tills vi hittar det som passar DIG bäst!

Personlig träning

Det finns vissa grundprinciper när det kommer till träning som man bör förhålla sig till oavsett om du vill gå ner i vikt snabbt eller bygga mycket muskler. MEN, det viktigaste för HÅLLBARA resultat är inte exakt VAD du gör, utan ATT du gör något!! Det spelar heller ingen roll om du vill träna hemma, utan redskap, eller på ett fullutrustat gym, för mitt jobb som personlig tränare är att hitta en träningsform som känns rolig och passar för DIG!

Gå ner i vikt
Det största hindret för balans och hållbarhet när Man försöker gå ner i vikt, är det klassiska ”allt eller inget”-tänket.. Med mig som din onlinecoach kommer du lära dig dig att ALLT är bättre än inget!! Ingen orkar vara all in hela tiden, och när vi inte orkar vara all in längre så går vi oftast ”all out” och DET leder till den berömda jojo-effekten.. Vi strävar efter balans och hållbarhet, och då är ALLT bättre än inget!
En coach online
En av de viktigaste faktorerna för att du ska lyckas med din viktminskning och livsstilsförändring är att ha någon som håller dig ansvarig! Att ha en coach online är ett mycket kraftfullt verktyg, då du har en PT som aldrig är mer än ett knapptryck bort! Jag kommer finnas där, pusha dig och motivera dig, men jag kommer ffa hålla dig ansvarig för målen vi satt upp tillsammans!

Vad mina klienter tycker

vad vill du ha hjälp med?

Fyll i formuläret och berätta lite mer så hör jag av mig! Det är varken bindande eller kostar pengar, men det kan vara första steget till ett helt nytt liv..!

Jacob hellberg

Jacob har jobbat som personlig tränare och coach sedan 1998 och har genom åren hjälp tusentals människor förändra deras liv, däribland profiler som Katy Perry, Alexander Skarsgård, Lukas Graham, Max Martin mfl. Förutom att jobba som Personlig Tränare online, så har Jacob också jobbat som en av landets främsta Livscoacher och Mentala Tränare.

Han har en topprankad podcast som flera gånger legat nr 1 på iTunes, i kategorin Hälsa, som heter ”The Life Coach”.

Jacob utbildar även andra coacher i samarbete med ett utbildningsinstitut, är träningsexpert för Sveriges största hälsotidning Kurera, samt har en app, som hjälper användaren att förändra sitt liv, genom att förändra sina dagliga vanor och rutiner. Appen heter ”My Perfect Day” och finns tillgänglig i The App Store.

Utöver detta så är Jacob även stolt ambassadör för KIA och Torvalla Bil, samt har samarbeten med många andra stora företag på marknaden.

vanliga
frågor&svar

Det beror helt på sammanhang, förutsättningar och insats. Men vill man gå ner i vikt (minska i fettprocent) så kan det gå ganska snabbt! Dock ska man inte ha varken för bråttom eller stressa när det kommer till att gå ner i vikt. Ett vanligt misstag när man vill minska i vikt är att man ligger på ett ALLT för kraftigt kaloriunderskott under allt för lång tid! Det är motiverande att se resultat tidigt, så det är helt okej att köra lite hårdare/striktare direkt från start, MEN; ganska snart måste man hitta in i ett balanserat sätt att leva som håller över TID!
Det finns ingen särskild ”diet” du måste gå på när du startar detta. Det finns dock ett par grundprinciper när det kommer till kost, och det handlar om proteinbehov och kaloribalans. När man tagit hänsyn till det så är resten en preferensfråga. Föredrar du ett upplägg mer åt LCHF-hållet så funkar det, vill du äta mer kolhydrater så går det också bra!

Semestra kommer du förhoppningsvis göra flera gånger i ditt liv, så då är det väl ett ypperligt tillfälle att lära sig hur man kan hantera en semester på ett balanserat, men samtidigt njutbart sätt?! Hela min coaching går ut på balans och hållbarhet, och det innefattar också att man lär sig balansera saker som just semester, men även högtider, sjukdagar och tillställningar etc.

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. more information

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close