Det beror helt på sammanhang, förutsättningar och insats. Men vill man gå ner i vikt (minska i fettprocent) så kan det gå ganska snabbt! Dock ska man inte ha varken för bråttom eller stressa när det kommer till att gå ner i vikt. Ett vanligt misstag när man vill minska i vikt är att man ligger på ett ALLT för kraftigt kaloriunderskott under allt för lång tid! Det är motiverande att se resultat tidigt, så det är helt okej att köra lite hårdare/striktare direkt från start, MEN; ganska snart måste man hitta in i ett balanserat sätt att leva som håller över TID!

Det finns ingen särskild ”diet” du måste gå på när du startar detta. Det finns dock ett par grundprinciper när det kommer till kost, och det handlar om proteinbehov och kaloribalans. När man tagit hänsyn till det så är resten en preferensfråga. Föredrar du ett upplägg mer åt LCHF-hållet så funkar det, vill du äta mer kolhydrater så går det också bra!


Semestra kommer du förhoppningsvis göra flera gånger i ditt liv, så då är det väl ett ypperligt tillfälle att lära sig hur man kan hantera en semester på ett balanserat, men samtidigt njutbart sätt?! Hela min coaching går ut på balans och hållbarhet, och det innefattar också att man lär sig balansera saker som just semester, men även högtider, sjukdagar och tillställningar etc.